Cink v hrani

Za normalno delovanje celotnega telesa je cink pomemben. Cink v prehrambenih izdelkih ne najdemo povsod, zato je tako pomembno vedeti seznam izdelkov, v katerih še vedno obstaja ta kemični element.

Strokovnjaki so izračunali dnevno potrebo po cinku pri ljudeh. Na primer, za odrasle ženske in moške je dnevni odmerek cinka približno 10-15 miligramov. Nosečnice potrebujejo petnajst miligramov na dan, medtem ko ženske potrebujejo devetnajst miligramov na dan več.

Katera hrana vsebuje cink? V jabolkah, fige, grenivke, pomaranče, limone, mesni izdelki, zelena zelenjava in mineralna voda vsebujejo 0,25 miligrama cinka na kilogram izdelka. Med vsebuje nekaj več - okoli 0,31 miligrama na kilogram. Taki proizvodi, kot so maline, morske ribe, črni ribez, pusto goveje meso, datumi, skoraj vsa zelenjava, mleko, šparglje, olupljen riž, vse vrste pesa, krompir, zelena, paradižnik, kruh, redkev vsebujejo od 2 do 8 miligramov cinka na kilogram teže Izdelek. Kvas, jajca, rjavi riž, čebula in česen vsebujejo med osem in dvajset miligramov na kilogram. Ovsena moko, melasa, kakav, rumenjak, oreščki, kunec, grah, zeleni čaj, fižol, leča, suhi kvas, lignji vsebujejo od dvajset do petdeset miligramov na kilogram. Cink v hrani najdemo v velikih količinah v goveji jeter, tu je od trideset do osemdeset pet miligramov. Največja količina cinka, približno 130-200 miligramov, najdemo v krompirjevih zrncih, bučnem in sončničnem semenu ter v pšeničnih otrobi. Poleg tega mora dnevna prehrana vključevati ostrige, oljčno olje, peteršilj, sojin lecitin, koren gingerja, kozice, repo, korenje, koruzo, cvetačo, piščanec, morske alge in grozdni sok. Vsebujejo tudi cink v hrani v zadostnih količinah. Kot lahko vidite, vsebnost cinka v hrani je zelo različna, seznam je precej impresiven. Vsaka oseba od njega lahko izbere, kaj mu bo prineslo ne samo koristi, ampak tudi užitek. Posebno pozornost na ta seznam je treba plačati ljudem, ki imajo znake pomanjkanja cinka - šibko rast las, izguba apetita, izguba okusa, želja po občutku okusa jezika v jeziku, zmanjšanje spolne želje, prisotnost prhljaja ali suhe kože, šibko rane celjenje, pogoste nalezljive Bolezni. Tudi če ti simptomi niso prisotni, to ne pomeni, da se lahko sprostite. Treba je razumeti, da je cink preprosto potreben za nastanek kosti, tako pri otrocih kot odraslih, za preprečevanje shizofrenije, za boj proti številnim virusnim boleznim, da bi pospešili zdravljenje ran, še posebej v pooperativnem obdobju. Poleg tega prehrana z visoko vsebnostjo cinka zelo ugodno vpliva na zdravljenje bolezni prostate pri moških in ima ugoden učinek na kožo in dlake pri ženskah. Zdravljenje mladostnih aken je tudi dobro zdraviti s tem kemijskim elementom. Za normalno reproduktivno zdravje moških in žensk igra pomembno vlogo tudi cink. In seveda je cink potreben za rastoče telo otroka in mladostnika.

Cink v hrani je še posebej potreben za ženske, ki vzamejo tablete za nadzor raka, ker ta zdravila zmanjšajo vsebnost cinka v telesu. Poleg tega morate vedeti, da je zloraba alkohola zelo škodljiva tudi za količino cinka v človeškem telesu. Prav tako so ogroženi tudi vegetarijanci.

Vem vse te informacije, bilo bi zelo nesmiselno opustiti cink, ker je preobremenjeno z resnimi posledicami. Zato ga je treba uporabljati za odrasle in otroke.