Dietna prehrana za hujšanje bučke Recepti

Bučke je terapevtska, z nizkimi stroški in nizkokalorično izdelek, ki se zelo pogosto uporablja v prehrani hrano. Vsebuje veliko mineralov, ki so bistvenega pomena za različne kemične procese v človeškem telesu na prebavo in presnovo hrane. Poglejmo, kaj prehrana hrana za hujšanje lahko pripravimo iz bučke.

Zdravljenje in koristne lastnosti bučkami

Bučke kuhamo različnih diet. Ta izdelek deluje neposredno na črevesju in želodcu, vendar pa absolutno ne draži organe, stimulira jetra. Bučke imajo zdravilne lastnosti, rahel diuretik učinek, normalizira ravnovesje črevesne mikroflore za zdravo, izboljša presnovo beljakovin.

Poleg tega, rastlinski oddaja odvečne tekočine iz telesa, kot tudi soli, toksini, holesterola. Bučke so zelo koristne, tudi v primeru zastrupitve. Priporočajo uporabo dietne prehrane. Ta izdelek je zelo uporaben za holecistitis, saj spodbuja izločanje žolča zastoj na. Antioksidanti in vitamini za izboljšanje in podporo imunski sistem, upočasni proces staranja. Vsebnost magnezija, železa in kalija prispeva k ohranjanju dobrega stanja srca in žil. Poletne toplote se lahko prenese zaradi vitamina C in mangana. Dobro pub in artritis, pomaga očistiti sklepe, prinaša odlaganja soli.

Zdravo zelenjave je orodje v boju proti celulitu. Pri uporabi gnojevke squash, kot je maska dobro pojasniti obraza pomlajevanje kože. Poraba zelenjave zmanjša simptome alergije. Nič manj uporabne semena izdelka: jih vsebujejo maščobe, spodbuja odstranjevanje črvov.

Zelo uporabne bučke za diabetike, ker vsebuje vse potrebne maščob in ogljikovih hidratov. Redna uporaba zelenjave povečanje zaščitne lastnosti telesa, izboljša zdravje, pomaga preprečiti razvoj številnih bolezni.

Kako kuhati juho?

Dietna hrana za bučkami hujšanje bo koristno ne le za tiste, ki se držijo omejitev v hrani. Zelenjave lahko naredite veliko različnih jedi, od juhe in se končajo z gratiniranje.

Dietna juha z bučkami je kuhana zelo enostavno. Za to potrebujemo zelenjavo: jabolčni kis, sveže zelenjave (ena srednja bučke in eno čebulo), moka (žlico), zelenjavno juho, zelišča, ingver, jajčni beljak. Bučke je treba zmanjšati in kuhamo s kisom za deset minut. Nato predgretje moko v posodo in jo dodajte juhi. Tam pošljete tudi čebulo in kuhamo na majhnem ognju, dokler razpis. Zavre jajce in ločiti potrebne beljakovine, mu rezanje. Nato jo zmešamo z zelišči in ingver. Dobljeno zmes dodamo v juho in mu poparkov za deset minut. Kis in ingver - so sestavine, ki pomagajo v boju proti debelosti. Tisti, ki se ne držijo diete, lahko juho iz bučk dodamo topljeni sir, zelo okusno jed.

Juha z ovseno kašo in bučkami

Naslednje sestavine, potrebne za pripravo juhe: (. 2 kosa) čebule (. 1 PC), piščančje prsi (funt), ovseni kosmiči (100 g), squash.

Če ima meso na kožo, bo zagotovo treba izbrisati, in nato zmanjšati prsi na majhne koščke. V vrelo juho iz dojke, morate dodati čebulo. Nato meso je treba odstraniti in dodal, ovseni kosmiči in sesekljane bučke. Skuhamo sestavine, sedem ali osem minut. Juha lahko napolnite z začimbe, zelišča in poper.

z bučkami in gobova juha

Sestavine: gobe (0,3 kg) squash (2 kosa.), Korenje (2 kos.), Čebula (1 kos.), Kuhan riž (120 g), olivno olje, jogurt ali kislo smetano.

Korenje in čebulo mimoidoči približno štiri minute, nato dodamo narezane gobe in bučke. Vse sestavine so dušena skupaj nekaj minut. Nato nalijemo juho in kuhano v stanje pripravljenosti. Nato dodamo riž. Ponudite juho z lahko kislo smetano in peteršilj.

Kot lahko vidite, dietna hrana za bučkami hujšanje hitro in enostavno pripravljena.

Olivier z bučkami

Kaj je dobro squash prehrana za hujšanje, to je dejstvo, da to ni tako težko. Moč je še vedno precej različna, in jedi - okusno. Za solato potrebujemo naslednje izdelke: (. 2 kosa) korenje, Squash (0,6 kg), več kumarice, pršut ali perutnine (0,5 kg), grah (zamrznjene lahko vzamete), zelena.

Mozeg je treba zmanjšati in peče, in meso kuhamo z dodatkom limoninega soka. Zelenjava cut in zmešajte z grahom. Kot oskrbo z gorivom se lahko uporabi nemasten jogurt ali kislo smetano. Solata zagotovo morali dodamo sol in poper. Malo gorčica bodo dodali začimb za jed.

parni krape

sam Palačinke so dovolj kalorij, vendar so cmoki z bučkami za par - dobra dietna prehrana.

Za pripravo vzletne sestavine: par jajc, bučke (600 g), moka (150 g), sodo bikarbono, rastlinsko olje, začimbe, krušnih drobtin.

Bučke naribamo, dodamo jajca, čebulo, moko, sodo bikarbono in zgnetemo testo. Poleg tega, da bo še vedno na dvojni kotel za deset minut. Potem lahko, da palačinke prepražimo na maslu in postavite na pergamentu, da se znebite odvečne olja, ker je naš obrok, da je prehrana. Da ga je mogoče hraniti omaka z nizko vsebnostjo maščob ali kislo smetano.

Marinirane bučke

Več mladih squash je treba drobno sesekljamo. Temu sledi priprava omako iz rastlinskega olja, popra in balzamičnim. Dobljeno zmes prelijte sesekljano zelenjavo in jih v hladilnik za nekaj ur.

Ragu z bučkami

Kako kuhati obara z bučkami prehrane? Peljemo te sestavine:

1. Nekaj jajc.
2. Drobtine.
3. Štiri žlici smetane (pusto).
4. ½ kg jajčevcev in bučk.
5. Začinjene zelišča.

Zelenjava oprane, očiščene in pečen v pečici. Beat jajce sledi s kislo smetano, dodamo na zelenicah in piškoti. Zelenjava so napolnjene z mešanico in pečemo, dokler storiti. Prehranska ragu z bučkami pripravljenih.

čolni

Za pečeni, čolnov potrebujemo: bučke (0,5 kg), oljčno olje, sol, sir (300g), začimbe, česen, paradižnik (1 kg), kolerabice (2x), korenje (2x).

Bučke morajo biti dobro oprati in narežemo po dolžini. Midway je treba odstraniti. Meso narežemo posebej, skupaj z drugo zelenjavo. Čebulo in česen drobca in dušimo na olju. Nato dodamo zelenjavo in kuhamo še nekaj minut. Pripravimo zelenicah z izpiranjem in rezanjem. Zelenjavna mešanica naložijo pripravljene squash "ladje". Na vrhu lahko vsak dal kos sira. Dale jed poslati v prej ogreti pečici petindvajset minut.

pečene bučke

Lonec z bučkami v pečici - odlično svetlobo in prehranskih obrokov. Za njegovo pripravo boste potrebovali:

1. Tri žlice moke.
2. Tri jajca.
3. Zeleni.
4. En kilogram zelenjave buče.
5. Eno čebulo.

Bučke in čebulo je treba pripraviti pire krompir. Če želite to narediti, lahko preskočite zelenjavo skozi mlinom za meso. Dobljeno maso bolje čaka na sito in pustimo stati nekaj časa na stekleno odvečno tekočino. Eno jajce naj se zavre in zdrobljena neposredno v pire krompir. Obstaja tudi dodate svežih zelišč, nekaj surovih jajc, popra, soli, moke in dobro premešamo. Dobljeno zmes damo v kalup in pečemo petdeset minut. Na vrhu pečenje lahko potresemo z naribanim trdim sirom. Prav tako je še vedno mogoče dodati različne zelenjave: kuhan krompir, paradižnik, papriko, sir.

Kaša z bučkami

Za pripravo kašo, ki jo potrebujemo bučke pol pol litra mleka, 150 gramov riža, poper, sol, zelišč, gliv (0,3 kg) in čebule (1 kos.).

Zelenjava morajo naribamo in dal plast na dnu ponev z debelim dnom. Pokrijemo s plastjo riža in zelenjave še enkrat. Kaša s soljo in kuhamo približno deset minut, vendar ne premešamo. Nato dodamo mleko in zavremo. Pripravljena je kaša, lahko potresemo z zelišči.

Bučke in paradižnik

sestavine:

1. Čebula - 3 kos.
2. Paradižnik - 1,5 kg.
3. Bučke - pol kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Sir - 145 gramov.

Paradižnik je treba oprati, odrezan zgornji in odstraniti vmesna, poper in sol. Squash olupljen, narežemo na majhne koščke in prepražimo s čebulo. Ta mešanica stvari paradižnika in potresemo z naribanim sirom. Nato je jed pečena v pečici, za deset do petnajst minut. Lahko se uporablja tudi samostojno in z okras.

Kuhanje Nasveti za vitkejši

Pri prehranskih jedi bolj primerni mlade bučke. Zelenjava je bolje, da se s temno zeleno skorjo, kot je, da vsebuje velik delež vseh hranilnih snovi. Zato ni vedno pametno, da ga odstranite pri kuhanju.

Če ste pri pripravi hrane za par ali obara, ni priporočljivo dodati veliko vode, da ne bi izgubili koristne lastnosti.

Bučke so tudi popolnoma v kombinaciji z vse izdelke, tako da lahko varno uporabljati.

To ni potrebna intenzivna mladic zelenjava, bolj uporabne bodo dušena.

Dietni gostilne: ocene in rezultati

Ali lahko res izgubijo težo s pomočjo prehrane, ki temelji na bučke? Ne glede na to, kako neverjetno se zdi, dietna hrana za hujšanje res deluje bučke. Dokaz za to so komentarji tistih, ki so že poskusili čudež zelenjave. Res je, da taka prehrana izgubili dva do šest kilogramov brez tveganja in škoduje vašemu zdravju. Ker zelenjave je nizkokalorični izdelek bogata z magnezijem, kalcijem, kalijem, žvepla, fosforja, železa in vitaminov, bo telo opremljeno z želenimi snovi in s tem očistiti.

Dieta se lahko uporablja enkrat na leto za 1-4 tedne. Vendar pa je priporočljivo, da redno dodamo bučke v vaši prehrani skozi vse leto. Vsak prehrana je neuravnotežen pogled na moči, ampak zato, ker že dolgo časa ne more omejiti telo.

Sodeč po pregledi, je treba opozoriti, da je izguba dodatnih kilogramov dobro vpliva na uporabo surove zelenjave, ki znižujejo holesterol, očistiti krvne žile, obnavlja procese vode, soli v telesu, odstrani odvečno tekočino, aktivno sodelujejo v boju proti celulitu.

Poleg dejstva, da lahko squash pomaga zmanjšanje teže, se normalizira delovanje prebavnega trakta, pomoč za spopadanje s sladkorno boleznijo, in krepi srčno mišico.

Ljudje, ki so imeli dieto, govorimo o različnih zneskih izgubljenih kilogramov. Vendar pa je dejstvo, da je teža postopoma izginja, točno.

pravila prehrane

Pumpkin prehrana je zelo priljubljena in razširjena. Za učinkovitejše njegove akcijske strokovnjaki priporočajo uporabo nekaterih pravil. Najboljši čas je uporaba prehrane poleti in zgodaj jeseni. Ker je izdelek nizkokalorično zelenjave A, lahko na dan poje pol kilograma. V tem primeru vam ne bo bolje.

Porcije bi moral biti majhen, je bolje, da se poveča število obrokov na dan. Ni potrebe, da gredo lačni, kakor hitro želite jesti, vas prosimo, da se držite squash jed.

Ko je presežek teže priporočljivo piti svež sok squash. Ko je prehrana prepovedala uporabo kave, alkohola, in prekajene klobase. Dieta zahteva obvezno uporabo dveh litrov tekočine na dan. Še vedno je možno piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kefir.

Ena od možnosti, dietna hrana

Dieta ne zagotavljajo zelo strogo dieto. Želimo, da bi primer menija:

1. Jutro - vsaka jed, ki temelji na squash, zelenjave, sok.
2. Naslednji vnos hrane - sok ali jabolko.
3. Kosilo - squash jed, kuhano meso, čaj.
4. Snack - surove bučke, sok iz jabolk, solata iz korenja in zelje.
5. Večerja: Suho sadje in sok (čaj).

Pumpkin dieta deluje dobro in daje dobre rezultate, poleg tega, da ima nizko ceno, tako da je vredno poskusiti.