Kako, da bi sedel s prekrižanimi nogami: značilnosti in prednosti položaj

Sedi s prekrižanimi nogami, je zelo koristno, ne samo za telo, ampak tudi za duha. Ta meditativni drža bo pomagalo vaše telo in dušo, da soobstajajo v harmoniji. Drugi naziv delovnega mesta - "sukhasana", kar pomeni, kot je udobje, užitek in veselje. Zelo pogosto se uporablja za dihalne vaje, koncentracija ali meditacijo.

tehnika uspešnosti

Za začetek, pripraviti kraj, kjer boste vadbo. Za to popolno nadstropju. Da bi bilo lažje postaviti dve odeje. Sedaj se usedem na rob odeje in povlecite sprednji del obeh nog. Zdaj upognite kolena in zasuk, tako da je leva noga pod desno. Premikanju nog, kot je blizu medenice. se popolnoma sprostite. Ko sediš s prekrižanimi nogami, poskrbite, da je stopalo tik pod gležnjem so nasprotno nogo.

Poskusite obdržati zravnano. In daj roke na kolena, dlani navzdol. Trtica razširi in zategnejo rezilo. Sedi v držo v turškem lahko toliko, kot želite. Glavni in včasih moje noge.

značilnosti asan

Danae predstavljajo je odlična za začetek ali konec joga razredov, kakor tudi za popolno sprostitev telesa. Če je to narejeno pravilno, da normalizira krvni obtok v nogah in sklepih. Sedi s prekrižanimi nogami je priporočljivo za tiste ljudi, ki ima stalni delo ali veliko potez. Ni nobena izjema in športniki. Ta položaj je lahko kaznoval um, zato je priporočljivo, da naučiti svoje otroke. Performing pravilno tehniko zagotavlja nakup lepe drže.

Če v praksi čutite bolečine, takoj prenehajte ukvarjajo. Če čutite napetost v hrbtu, poskusite naslonite na steno.

Bodite prepričani, da zaprete oči in se sprostite. Za večji učinek, ustvarjajo glasbo. Na primer, vključuje petje ptic, dež ali zvok morja.

koristi

Vsak novinec, ki želi, da bi obvladali vzhodne kulture, zastavlja vprašanje: Ali je koristno, da bi sedel s prekrižanimi nogami? Seveda, da je koristno. Vendar pod pogojem, da to storite pravilno. V tem položaju sedi zelo preprosta. Ni važno, vam jogo ali pa samo želite, da se sprostite. Sedi s prekrižanimi nogami, v vsakem primeru, je zelo koristen.

Zahvaljujoč "Sukhasane", boste lahko, da se sprostite in lajšanje stresa in okrepiti svojo hrbtenico. Poleg tega, da ste dobro, da se raztezajo mišice stegna in toniziruete celotno telo.

Turški naučiti sedeti in vsakdo lahko. Ti so potrebni le pravilnost in pogostost. Ti bodo lahko tvorijo pravilno držo in razvoj mobilnosti mišično-skeletnega sistema. Verjemite mi, bo to močno poveča kakovost življenja.

V takem položaju kri začne aktivno delovati v spodnjem delu telesa in um bo v mirovanju. Med meditacijo za veliko ljudi prihaja inspiracija. Zakaj ne poskusite, da bi sedel s prekrižanimi nogami? Slika ta položaj si lahko ogledate v članku.

kontraindikacije

"Sukhasana" ni posebej omejena, vendar, če imate kolena boli ali poškodovane mišice nog, ne zlorabi tega položaja. Navedite dodatne elemente udobja. Na primer, lahko sedi na mehko blazino ali mat. Prav tako pogosto spreminjajo svoje noge in jih včasih potegnite za malo počitka.

Vzemite resno težavami, kot so poškodbe hrbtenice in tailbone, poškodbe kolka, slabih kolena in gležnje.

Če čutite bolečine v telesu med meditacijo, takoj ustavite in poskusite še en dan.

Pose v turški in nosečnosti

Zelo pogosto "Sukhasanu", ki ga jemljejo nosečnice. Ta drža je zelo koristen za tiste, ki se dobro pripraviti na porod. To razkriva kolk in normalizira hormonsko ravnovesje. Vendar pa boste morali začeti usposabljanje na zelo zgodnji fazi nosečnosti, in še bolje z njo. V tem primeru je pomembno, da je ženska, nima kontraindikacij, da sedi v prekrižanimi nogami pozi.

napake

Zelo pogosto, začetniki vadil da je v položaju, v turški, napak, ki izničijo uporabnost uresničevanje. Ne pozabite, da pazi na hrbet. To mora biti popolnoma ravna. Ne zravnajte in ne spusti na prsni koš. Samo z naravnost nazaj boste imeli moč za ustvarjanje in pošiljanje zaklepanje energetskih tokov. Zaradi tega se boste počutili veselo in vitalno harmonijo.

Da bi praksi predstavlja, niso nujno meditirati. To je zelo koristno, da praksa "Sukhasanu" v vsakdanjem življenju. Take majhne pereryvchiki med vašimi zadeve in sedel na tleh s prekrižanimi nogami. In tudi ko samo sedim na kavču ali stolu, dvignite noge od tal in poskusite, da bi ta položaj.

Nekaj besed o meditaciji

Brez dvoma, meditacija ima pozitiven vpliv na človeški organizem. Glavna stvar - to pravico. Začnite z izbiro skrivališče. To bi moral biti tiho. Vsakič, izberite isti kraj in čas. Tako bo lažje, da prižge in se sprostite. Najboljši položaj za meditacijo za začetnike - ta drža je v turščini. Povprečno trajanje ene seje mora biti približno pol ure. Ampak za začetek je dovolj pet minut. Bistvo meditacije je, da gledajo iz okviru svojih misli. Ne sodelujejo v njih, samo gledam. Ti razredi vam bo prinesla veselje, svetlobo in ljubezen. Raziskovalci so ugotovili, da lahko redna meditacija pomaga izboljšati svojo ustvarjalnost.

Vzemite si nekaj minut meditacije na dan, in videli boste, kako povečati raven svojega življenja.