Kako jesti šolarja

Šola stres včasih zelo tanjšajo naše otroke. Povečanje števila razredov in čas, ki ga otrok preživi v šoli, ima negativen vpliv na telesno in duševno zdravje današnjih študentov. Poleg tega je nezmožnost v celoti jesti tekom dneva vodi k dejstvu, da otroci izpolnjujejo lakota snacking, jedo podstandardnih izdelke kupili v bližnji supermarket.

Vendar je bolje, če so starši prehranjevanja, ki se ukvarjajo tudi v materialu, ki določa družinske polni delovni čas. Polizdelkov, naglo kuhane hrane pogosto postane naše vsakdanje življenje.

Kljub temu si bomo prizadevali, da otrokom z zdravo prehrano. Kako jesti, da šolarjev?

Najprej je potrebno urediti prehrano, ki ustreza otrokovi starosti. Spomnimo se, na primer, da je v sanatoriju šest času prehrano otrok. Pravzaprav, če šteješ kolikokrat otrok ugrizne čez dan, se bo obrnil tudi. Torej, moramo nekaj spremeniti, tako da hrana je bila polna. Vrstni red študentskega moči je lahko: zajtrk doma, zajtrk s šolsko prehrano v šolskem jedilnici, kosilo doma, popoldanski prigrizek, večerja.

Vključno z otrokovo prehrano je potrebna za rast proizvodov, pomagamo telesu, da se spopadati ne samo s spremembami, ki se pojavljajo v odraščajočega otroka, ampak tudi s povečanjem zunanje obremenitve. V obdobju aktivne rasti največjega pomena so svežega sadja in zelenjave, mesnih in ribjih izdelkov, mleka in mlečnih izdelkov. Odstotek njihove uvedbe v prehrani za šolarja največji.

Rad bi opozoril na eno točko organizacije šolarjev moči. To je otrokov odnos do svojega zdravja. Starši bi morali izročiti to več časa. Zgodbe otrok, kako pravilno jesti, brez osebnega primer, je malo verjetno, da bi bili učinkoviti.

Vendar, če je študent zdrava hrana vedno prilega v tri obroke, boste morali ustrezno organizirati.

Kako jesti zjutraj?

Niso vsi otroci strinjajo, da bi jedli zjutraj. Vendar pa je treba modrost staršev in trdoto odločitve bo podprl omenjeno ponudbo študenta za zajtrk.

Zelo mastne hrane ni priporočljivo v jutranjem obroku. Če rebnok jutro meni omotica, slabost, ponujajo mešanico orehov s suhim sadjem. Pri prihodnjem delu nadzora morate jesti sendvič z mesom ali jetrno pašteto. Če je študent postane zelo razdražljivi, je priporočljivo jesti več svežega sadja.

Pravilna prehrana otrok je nemogoče brez kašo. Ovsena kaša in ajdova - nenadomestljiv spremljevalci rastočega organizma, je nasičen z ogljikovimi hidrati, pomoč za spopadanje z dnevnimi izzivi. Ne moti, in "sadje pilaf", ki je zelo enostaven za pripravo.

Če želite to narediti, morate najprej namočite riž (1 skodelico). Potem pranje, izpiranje z vrelo vodo in sesekljane suhe marelice in slive, rozine za pranje, pranje in kocke sladko in kislo jabolko. Dovolj Suho sadje 50 g, 1 povprečno jabolko. V kastyulyu nalijemo vodo (2 skodelici) zavre, sol, dodamo oprano riž, dodamo maslo (1 žlica). Ko je pol riž kuhan, da gredo dol v ponev in posušeno jabolko. Konec kuhanja se določi iz riža kuhanega. Za okus v pilaf dodamo sladkor. Še nikoli nisem videl otroke, ki niso zaužili to jed.

Kako jesti čez dan?

Brez starševskega nadzora je malo verjetno, da je v šoli, da bi jedli nekaj, kar je koristno za otroke. so verjetno, da bi jedli nekaj, kar je dobrega okusa. Torej, če je mogoče, mora biti otrok jedilnico doma. Hot kosilo šolar je treba. Še posebej prvi tečaji. Poleg tega, da jih je treba vključiti meso ali ribe jed za večerjo.

Kako jesti zvečer?

Večerja študent mora biti gosto in dopolnitev potrebna hranila dnevni prehrani. Vendar pa bo pozno obrok preprečuje otroka dobro spanje ponoči. Zato je priporočljivo jesti gosto za tri do štiri ure pred spanjem, pred spanjem piti kefir ali jesti jabolko.