Kakšna naj bi bila novica o deklici

Vsako dekle želi biti vitek, videti privlačna. Najtežji del ženske figure - so zaostrile elastično trebuh. Konec koncev, vsi gramov in kilogramov dodatne teže je deponiran v predelu trebuha, zato je pomembno, da je bila dobra novica dekle.

V spomladi, mnogi načrtujejo svoje počitnice na plaži, vendar ne vsakdo se lahko pohvali z odlično sliko in odlično pritisnite. Da bi ohranili zdravje in vitko postavo, dekleta, dekleta in ženske potrebujejo, da se naučijo, kako pravilno in učinkovito gugalnica, bodite pozorni na pripravo svojih mišic.

Glavno pravilo - ne nanašajo na usposabljanje fanatično, nato pa z nekaj zamudno, lahko enostavno dvigni tiska. Dekle, ali bolje, v zdravem telesu ženske, ne bodo prikazani "kocke": da je viden, je treba ženski trebuh vsebujejo okoli 10% maščob, medtem ko je stopnja postankov na vrat na 18%. Poleg tega je treba kožo trebuha v redu, vendar je to mogoče doseči le s pomočjo zelo strogi, popolnoma uravnotežene prehrane in malo dehidriran. Doseči takšno stanje samo profesionalni športnik v obdobju konkurence.

Z vrsto vaj, ki krepijo tisk, dekle lahko zaostrile trebušne mišice, vendar ne tvorijo "kocke". Da bi postala ravno želodec, morate izvesti nekaj pravil. Vključi v vašem življenju usposabljanja, ki jih vodijo skozi dan. Opravite vaje za medije redno, tudi če ne želite.

Pritisnite dekle (mišice njen trebuh) hitro izgubi svojo elastičnost, če motijo režim vadbe. Prav tako bi bilo treba razmisliti primerno prehrano. Približno enkrat bi moral na mesec izboljšati program usposabljanja, nekaj spremeniti v vajah, ker je tisk je dokaj hitro navadi na obremenitev. Opravite kompleksno potrebo kakovostno, počasi, brez napenjanja vratu. Vsaka vaja se izvaja vsaj 15-krat, in pristopi - ne manj kot tri.

Rocking pritisnite za ženske, fizično nepripravljen, je mogoče najprej povezana s številnimi težavami. Lovljenje te vaje, ne smemo pozabiti, da gre lahko za kompleks za zgornji in spodnji trebuh. Najpogostejši začetni položaj - leži na hrbtu, tako da boste morali, da premislite, če se vključijo v ta legla pod hrbtu. Udobje pri izvajanju vaje - pomemben element vaše dobre volje.

Kako narediti pritisnite punco? za vaje lahko izberete sami ali s pomočjo profesionalnega trenerja, ki se nanašajo na fitnes klubu ali se posvetujte s strokovnjaki in športniki. Uravnotežena prehrana in sistematično usposabljanje ne le pomaga, da elastični trebuh, ampak tudi okrepiti turgor, izboljša držo, barvo kože in njeno stanje. Na dan treninga ni odveč piti več vode, jesti vsaj eno sadja na dan.

Vaje se morajo naučiti počasi, dodamo eno na naslednjo vadbo. Zaupanje v njihovo izvajanje bo dala občutek zadovoljstva.

Postopno uvajanje novih vaj pomagajo telesu lažje prenašanje bremena na trebušne mišice, ne bi jokala v bolečinah v telesu po vadbi.