Karpalnega raztezna: koristi in škoduje

Karpalnega expander, katerih učinek je cenil veliko ljudi po vsem svetu, je zelo priljubljena vaja oprema. Nudimo danes, če želite izvedeti, kaj je to? Kako in zakaj je potrebno storiti? Kako izbrati karpalnega expander? Uporaba tega simulatorja to, truda? Vzemimo ta in druga vprašanja v tem članku.

Kaj je karpalnega ekspanzijski?

Karpalnega ekspanzijski - je predmet, ki se lahko poveča prijemalne sile svoje roke in okrepiti prste. ga karpalnega ravno zato, ker se razvija skupno moč oprijem. Najpomembnejša prednost prednost te igrače je, da je možno, da vlak s praktično kadarkoli in kjerkoli. Tudi vadba ne zahteva oseba, ki veliko truda, saj lahko stisnete expander še pred spanjem.

Katere vrste karpalnega izklapljanje?

Razmislite o različnih teh simulatorjev.

• Guma karpalnega ekspanzijski - to je samo elastiko, ki si želijo stisniti v roko za usposabljanje. To je najlažji in zanesljiv simulator te vrste. Obroč je poceni, prodajajo v skoraj vsaki trgovini s športno opremo, creaks pod tlakom in je trajen. Uporabite ga lahko za več let, saj je možnost, da se zlomi, je minimalna, razen, seveda, ne stori namenoma. Poleg tega, da je zelo priročno karpalnega ekspanzijski. Koristi od njega povsem enako kot vse druge vrste - okrepiti roke in podlakti. Kakšne so slabosti so gume ekspanzijski? Edina velika pomanjkljivost je pomanjkanje prilagodljiv nadzor obremenitve. Če potrebujete različne trdote ekspanderji, potem morate kupiti nekaj obroče. Vendar je njihov strošek to omogoča. Vendar, če boste potrebovali res veliko obremenitev je guma prijemalo ne more zagotoviti to.

• Expander vzmet obsega dva ročaji, ki so povezani z vzmetnim strukturo. Ti simulatorji se zelo razlikujejo od gume kolegi, in imajo večji razpon obremenitve. V večini trgovin prodajajo nujno je karpalnega expander. Koristi treninga z njim, je možnost, da bi našli ustrezno možnost za vse, pa tudi več variant usposabljanja. Na primer, vzmetni ekspanderje lahko spremenite obremenitev, le ob to obravnava bodisi navzgor ali navzdol. Na žalost je ta simulator ima slabosti. Torej, cenejše možnosti, ponavadi preveč kratkotrajna in so izpustili le nekaj mesecev redno vadbo. Prav tako, po nizki ceni, ni mogoče kupiti ekspanderji z veliko vrednostjo upora. To pomeni, da visoke kakovosti trening za moč je mogoče le z dokaj dragih strojev znamke. Prednosti teh izdelkov so očitne: skoraj večna rok uporabe, velika izbira trdote in zagotavljanja kakovosti. Najbolj znan proizvajalec spomladanskega izklapljanje je Poveljniki zdrobimo. To podjetje je znano, za prodajo zelo visoke kakovosti ekspanderji z različnimi stopnjami trdote. Najbolj tesen simulator od tega proizvajalca lahko pritiska le nekaj ljudi po vsem svetu. Expander z karpalnega od ekip iz zdrobimo je najvišja kakovost na trgu. Na tisoče športnikov so poskušali na svoje lastne izkušnje zanesljivosti teh izdelkov.

• Prilagoditev Expander karpalnega je simulator, kjer visoka funkcionalnost. V enem ekspanderje namestili več stopenj obremenitve. V vseh ostalih pogledih je v grobem podobna konvencionalni vzmeteno analoga. Prednost te možnosti je, da lahko napreduje z vsako vadbo, poveča obremenitev postopoma. Značilno je, da tak prijemalo je vredno malo dražje, saj omogoča večjo funkcionalnost in hkrati dovolj zanesljiv.

Obstajajo tudi druge vrste teh simulatorjev. Torej, proizvajalci danes proizvajajo ekspanderji za skoraj vsako obliko. Nekateri so predstavljeni v obliki gumijastih kroglic, drugi pa kažejo nenavadne algoritme stiskanja.

Karpalnega expander: kako ravnati s, predvsem usposabljanju

Sprva niti ni tako pomembno, kaj točno boste uporabili simulator. Veliko bolj pomembno je pravilno izvajanje tehnike. Čeprav je težko, to ni nič, saj morate le, da stisne število maksimalno ekspanzijski krat. V bistvu, trening z zapestne ekspanderjev vključujejo le izbire med dvema metod usposabljanja:

1. Si naredil maksimalno število ponovitev na vsaki strani, in nato počivajte 1-2 minut in še enkrat ponoviti. Smejo trajati tako dolgo, dokler ne začutite hudo utrujenost v podlahti.
2. Ta metoda je zelo podobna prvi izvedbi, ampak v tem primeru ekspanzijski ne more razkleniti. Sprostite se, držimo tako, da stisnjen v roki. V nekaterih primerih, ki jih zagotavlja boljšo vadbo, na primer, če trener je preveč enostaven za vas.

Seveda, boste morali postopoma povečati togost ekspander. Sčasoma se bo veliko težje narediti. Tam že morali zateči k bodisi lastniških vzmetne izdelke ali nastavljive ekspanderjev. Najcenejši možnosti, da še naprej resno usposabljanje ne obstaja.

Postopek usposabljanju gumijasto obroč

Expander te vrste ne more stisniti celotno roko, in več prstov. Ta metoda usposabljanja je primerna tudi, če nimate več trdih ekspanderji, vendar želite nadaljevati s treningih. Poskusi, da bi običajno stiskanje prvi štirje prsti, nato pa tri ali dva. Izmenično prste, da se obremenitev razporedi enakomerno. Najtežja stvar, hkrati pa imajo malo prst. Na koncu se bo ta metoda omogoča, da še bolj okrepi prste.

Expander zapestja: koristi in škoduje

Z usposabljanjem smo razumel, ampak kaj posebej koristi od takega usposabljanja? Kot smo že omenili, vadba z ekspanderji prispevajo k razvoju roke in podlahti mišic. Koliko so vaje v istem bodybuilding dajejo tak razvoj? Praktično nihče. Torej, to je prva prednost: ste razvili zaostale mišične skupine in ščetko, če uporabljate karpalnega expander. Učinek se začne, da se manifestira skozi teden usposabljanja. Torej, najprej se poveča moč vaših stisk roke, in splošno moč oprijem. Po takšnem usposabljanju vam bo lažje, da nekaj, kar s prsti. ves čas zaposlen s zapestne ekspanderji so tudi zelo koristne za armrestlerov, bodybuilderji in powerlifters, kot tudi tiste, ki se ukvarjajo na opremi. Torej uporabite te vaje bo kjerkoli želite podlakti moči, roke, prsti.

Ne samo koristi

Toda na karpalnega ekspander je in negativne vidike. Poceni Spring variante lahko odmor v vsakem trenutku. Z gumijastim obročem, če je dovolj težko, da se ukvarjajo z bolečino, ker je sila trenja gume na kožo veliko, in ne boste potrebovali več kot eno kompresijo. Postopoma pa lahko koža navadili na takšne obremenitve. Blagovno znamko pomladne ekspanderje lahko izda mirno, vendar neprijetno škripanje. Zato ni vedno mogoče uporabiti na javnih mestih. Poleg tega, da niso zelo priročno za prevoz. Poleg tega so ti simulatorji so zelo težko za roke.

Učinek alternativnih simulatorjih

Tudi nastavljiv prijemalo, ki je dobre kakovosti in funkcionalnosti, ni brez pomanjkljivosti. On nima enako vzdržljivost kot drago spomladi, in ne sme biti predolg. Na koncu, je snap, da bi prekinil, če se uporablja pravilno.

Kaj pa druge vrste karpalnega izklapljanje? Med njimi je zelo težko najti nekaj, kar bi se lahko imenuje dobra izbira za kakovostno vadbo. Vse te kroglice, elastični trakovi so bolj primerni za razvoj prstov in rok, na primer, za rehabilitacijo po zlomljeno roko. Ampak za ta namen lahko ročaj in mehke gume obroč. Najdeno med vso to raznolikost in ne običajne možnosti, kot Powerball. Toda to mini-simulator je precej drago, vendar cenejše možnosti, ne more biti imenovan učinkovita.

Kaj razširjevalec izbrati?

Torej, pregled zgoraj navedenih informacij, smo ugotovili, da ima ta naprava več prednosti kot slabosti. Torej, če želite učinkovito orodje za roke za usposabljanje, je čas za nakup karpalnega expander. Prednost te igrače bo opazna skoraj takoj. Toda kakšno trenerja izbrati? Večina ljudi se začnejo, da se prilega gumijaste obroče, ki so poceni in zagotavljajo normalno obremenitev. Če je vaš cilj - resnega treninga za moč, ne more storiti, ne da bi dobro spomladansko ekspander. Vi šele potreba, da razvijejo svoje prste? Izberite nekaj nezahtevne in poceni igrače, kot gumijasto žogo. Kot lahko vidite, so različni karpalnega ekspanderje uporabljajo za različne namene.

zaključek

Kot lahko vidite iz tega člena, lahko skoraj vsakdo potrebujejo karpalnega expander. Prednosti in škoduje tega simulator so neprimerljive, saj boste dobili veliko več koristi od takega prevzema. Torej, ne pozabite na prednosti karpalnega ekspander in ga uporabi za doseganje teh ciljev so.