Kako ustvariti popolno pritisnite za 8 minut na dan

Vsak od nas, čeprav pyshechka, sanje in uživajte v lepo ravno trebuh, da nikjer stal zastrašujoče gube, ne visijo, in ne držijo ven. V očeh moških so bile usmerjene samo na nas, pametna in lepa. Poletje se bliža, in vi ste vsi dolgo stoji v bližini ogledalo in se spraševala, kaj storiti s svojo vidno trebuh. In ni prvič, da pride na misel misli tiska, se zdi, da ni mogoče doseči. Zakaj je nedosegljiva? In vse zato, ker da je vedno premalo, časa, energije po napornem dnevu, in seveda, da je samo lenoba. In poletje je vse bližje in bližje ...

Nihče ne trdi, da smo ustvarili zelo šibka. Tudi jaz bi verjetno pridružil kohorte mladih žensk, prašijo solze preko svojega Zhirkov, ki se skriva pod mojo tiska. Konec koncev, da je nekje tam! Zahvaljujoč svoji ženi, ki je na voljo za svoje ohlapne in leni malo žena popolnega programa, kako ustvariti pritisnite 8 minut na dan. To je to - hočem ti povedati, dragi pyshechki.

Ob pobudo v svojih rokah, moj mož osebno pregledali vse naloge, ki jih ponuja program "Press 8 minut", in jih preizkusili na sebi, preverjanje učinkovitosti. In šele potem, da mi je dal "dobro", in dodal, da je vprašanje, ni vredno, res deluje. Seveda, ni ne dodati, da ima nekaj dvomov o "tiska za 8 minut, kritike, čeprav spodbuja. In ostali, vadbo vsaj dvakrat na dan, lahko hitro doseže učinkovite rezultate. Torej, zakon, žena! Dejal je - in točko. No, od mojega moža "za" sto odstotkov, potem me ne moti, če se bo seveda, bo novi športni obleko v moji omari. Ne prej reči kot storiti. To je čas, da začnete ustvarjati stiskalnico za 8 minut.

Za začetek sem merochki pas, tako da pozneje je bilo nekaj hvali, določi s študijami čas in izbral mesto za njih. Kljub trdnim zagotovilom, da ustvarjajo pritisnite za 8 minut na dan je realističen, mora biti ta čas je mogoče najti tudi v njegovi zaseden urnik. Poleg tega sem si želel, da se znebite na lekcije iz njihovih gospodinjstev, ki bo škoda strmeli vame, kar po njihovem mnenju, dober nasvet. Želim opozoriti, prvič mišice bo bolelo neverjetno. Sem boleli, verjetno iz moje daljne preteklosti športni brlog.

Vendar sem bil vztrajen in trmast, je sodeloval na dnevni osnovi, in sčasoma celo začeli, da bi dobili užitek od takega usposabljanja, še posebej, ko sem videl prve rezultate. Torej, poskusimo skupaj doseči ta podvig! Vaje izvajamo v ležečem položaju, tako da boste morali preprogo. Ne pozabite, da prezračiti sobo, in vsako vadbo, začnite z malo ogreje. Lahko skok, naredite nekaj Ponjave, nihanje roke. Za vsako izvrševanje tega tečaja "idealno tiska za 8 minut" dati petinštirideset sekund, ampak na koncu - čudovito novico.

Uvod:

leži noge ovinek na kolena (90 stopinj), roke, dane za njegovo glavo. Dvignite zgornji del telesa do kolen, razteza se na prsni koš. Hrbet so bile določene na tleh, vodenje vašega vratu naravnost.

nekdanji položaj. Smo dobili z desno roko po levem kolenu, ob nogo od tal. Po kateri sem del, ki opravlja podoben postopek.

Kolena upognjena pod pravim kotom na nogah, dvignite telo od tal in potegnite naravnost roke do kolen.

Začetni položaj je enak. Roke raztegne ob telesu, noge oviti na kolena pod pravim kotom na tla. Ob spodnjem delu hrbta od tal, so kolena sestavljena proti prsnemu košu, in se nato vrnite v začetni položaj.

Hrbet je na tleh, kolena in nagnjeno proti (desno), je leva razpusti z glavo, pravica do prostega postavljenih vzdolž telesa. Dvigala na levi strani telesa, vodenje noge na tleh. Po tem spremeniti položaj in opravljajo podobne vaje.

Položaj nekdanjega: noge se nahajajo na tleh in stopala ločimo ramen širina narazen. Z dvigom zgornjega dela telesa, ki izmenično gibanje naprej. Chin pritisne na prsi in ne ob glavo nazaj

Položi roke pod zadnjico, noge, naraščajoče, ki prečkajo naše noge. Dvigovanje v spodnjem delu hrbta, so noge sestavljena, ne da bi ramena od tal.

Položaj - original. Ponavljanje vaje spreminja hitrost in smer odprave levo, nato desno.

Mi imamo roke tiska in postopoma dvigne zgornji del telesa, pri čemer noge pritisne na tla in pritisnil brado na prsih.

To je to! Enostavno in učinkovito! Naredite si lep!