Sušenje pritisnite

To usposobljeni športniki najboljši način privlači dekleta? Seveda, kocke na trebuhu, na katerih imajo toliko sanj in ki je tako malo. Kaj je skrivnost, zakaj nekateri, to počne enkrat na teden, imajo lepo telo in tesen olajšanje želodec, in drugi, vsak dan tresenje pritisnite s prekomerno obremenitev, ne more dobiti nič drugega kot povsem Neosjećajan žogo namesto želenih blokov. Mi uničiti mite in povedati resnico!

Kaj je sušenje? Pritisnite, ni in ni! Miti usposabljanja.

Opozoriti je treba, da je veliko od "kachatsya" Verjamem, da če vsak dan treniral svoje kocke, bodo postali bolj in, kot rezultat, bo bolj izrazita. Ta priljubljena napačno prepričanje je enako kot delitev mišic trebušne votline na zgornji in spodnji tiska. Resnost mišičnih skupin, kot tudi drugim, je odvisno le eno merilo - odstotek telesne maščobe. Nižja kot je, bolj strma videz vaše kocke. In sušenje pritiskom - to ni nič všeč kombinacija strogo dieto in vadbo kompleksa, ki so namenjeni za kurjenje odvečne telesne maščobe.

To ni potrebno na novo odkrivati in prišli do nove vaje! Sukanje z dodatno težo in dvignite noge - to je vse vaje, ki jih je treba narediti, ne glede na to, ali jih posušiti. Druga stvar je, da je tisk in sušenje telo olajšave kot celote - to je zelo težko za vaše telo za obravnavo v tem času ni vredno zelo pusto na osnovnih vaj , zaradi svoje visoke travmatično.

Ampak idealna vadba za kurjenje odvečne maščobe za vas, da postanejo redni zjutraj jog. Omogočajo uničiti največje število kalorij, zaradi dejstva, da si še ni prebudil na koncu se bo telo uporablja kot energija svoje maščobe. Na hrbtni strani kovanca je, da po jutranjem treningu, boste zagotovo morali imeti zajtrk gosto, s čimer zaprete okno beljakovin, ogljikovih hidratov, ali pa lahko pokličete vse, kar pade, stokrat.

Ne morete shujšati lokalno!

Mnoge bo morda razočaran zdaj, in ne bo prebral vse nadaljnje, vendar je. Taki pojmi kot v lokalnem smislu "tiskovni lase" preprosto ne obstaja, in od preobilja vaje na predelu trebuha, lahko v najboljšem primeru dobili občutek, kot, usposabljanja in, posledično, popolno apatijo.

Osnovna resnica: ni prehrana - ne mediji

In to, žal, res. Press - to ni za biceps, ki lahko stresejo do ogromne velikosti, in da bo viden tudi v velikem plast maščobe. Druga zadeva, ki prehrana za sušenje je tisk zelo enostavno v teoriji, da bi se v skladu z njo, je treba upoštevati preprosto shemo. Na dan morate zaužiti vsaj 3-4 gramov beljakovin na kilogram svoje telesne teže, ne več kot 50-60 gramov maščob in malo manj kot 100 gramov ogljikovih hidratov. Dvakrat na teden se lahko dogovorite za "tešče dan", povečanjem količine maščob in ogljikovih hidratov polovico, in enkrat na teden - nasprotno, zmanjšalo.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, ne kladivo glave neumnost magičnih metod sušenja in hujšanje, namenoma iti do cilja, in šele nato vam bo uspelo!