Prehranska shawarma doma: recepti

Prepričan sem, da mnogi radi privoščite takšno krepko delikateso, kot shawarma. Pripravljen za jesti za zajtrk in za večerjo? Kaj pa tisti, ki so "sedel" na dieti in se držati določenega sistema hrano? Možnost "opustiti okusno" absolutno vam ne ustreza? Potem obstaja rešitev - prehranskih shawarma.

Danes delimo z vami recept, da bo Božji dar za tiste, ki vodijo pravilno prehrano in ne želite, da bi jedli nič ocvrte in mastne. Prehranska shawarma recept, ki smo vam danes ne prestraši veliko kalorij, visoka vsebnost maščob in težo v želodcu.

Da, celo jed kot shawarma, lahko nizkokalorična. In mimogrede, precej nizke stroške nabor izdelkov, ki jih lahko tudi različna področja, kot želite, da je velik plus za obroke.

Sestavine za prvo recept

• Pita kruh (en kos na obrok).
• En majhen paradižnik.
• Dve žlici mariniranimi gob.
• Ena soljene kumare.
• 200 gramov piščančjih prsi.
• Trdi sir (in, po želji, ne da bi poškodovali pregrade kalorij).

Sestavine za drugem izvedbenem

• 200 gramov lavash (bolje kupiti tanko armenski lavash. Ne jemljite maščobe torte, ki se prodajajo v supermarketih).
• Sto gramov paradižnika.
• 180 g kitajskega zelja ali katerekoli zelene solate.
• Ena majhna sveže kumare.
• Kuhano piščančje prsi.
• Zliti "klobasa" sir (neobvezno).

kefir omako

Kot si lahko predstavljate, shawarma prehrana ne more biti pripravljen v sodelovanju z visoko kalorično maščob majoneze ali paradižnikov pire s škrobom, in tako naprej. D. Zato vam ponujamo kuhati nizkokalorično omako. To bo sestavljen iz:

• Jogurt - 250 ml.
• Tri stroka česna.
• Pol čajne žličke soli.
• Mala pramen sveža zelišča (koper, peteršilj).
• Ščepec popra.
• Sto gramov kisle kumarice.
• Ognjeno rdeče paprike (neobvezno).

Postopek priprave doma shawarma. možnost One

Za začetek, da pripravi vse potrebne sestavine. Pri pripravi te jedi, kot prehransko shawarma piščanca, najprej bodite pozorni, da je ta sestavina. Piščančje prsi je treba odlepiti (če obstaja) in kuhamo v rahlo osoljeni vodi. Potem dobimo meso in ga dal, da se popolnoma ohladi na sobno temperaturo.

Shawarma prehrana doma je iz teh izdelkov, ki so v sezoni v hladilniku. Danes pripravljamo možnost "zimske" in sprejeti kisle kumare, paradižnik in vložene gobe. Vse sestavine morajo biti odrezani.

razporedimo na mizi pita kruh. Značilno je, da v standardnem receptu kot zmes omaka predloženega majoneza, kečap, mastno smetano in jogurt. Toda, ko se pripravljamo domače prehrane shawarma, nato namažite pita kruh smo kefirja omako. Za mazanje lahko uporabite posebno silikonsko ščetko ali redno tabele žlico.

Naslednji na seznamu je poleg mesa. Piščančje prsi ni priporočljivo za rezanje in trganje roke na majhne koščke. Po mesa je plast paradižnika, potem - kumare in gobe. Morda boste želeli dodati nekaj vložene zelenjave, kot so jajčevci ali cvetačo. Prav tako bo zelo okusna in hkrati nizko kalorično.

To je še vedno zavit le v velik list lavash zvitek in ga dal v mikrovalovno pečico za nekaj minut. Lahko uporabite tudi posebno pečico z žarom, kjer je mogoče ogrevati shawarma brez uporabe olja.

Domov shawarma. možnost dveh

Če bi nekdo misli, da je vložena zelenjava in gobe - vsi isti hrana je precej izpolnjuje in kalorij, potem vam ponujamo drugo, še bolj enostavno možnost. Takšno prehransko shaurma se lahko imenuje (v nasprotju s prvim) "poletje". Tam bodo prisotni samo sveža zelenjava.

Tako kot v prvem receptu, so vse sestavine drobno sesekljane. Zelje željne roke na majhne koščke. Prav tako bomo nadaljevali s piščančjim kuhano meso. Svež sir rešetka. Lahko seveda uporabite navaden sir, vendar kalorij vsebina bo veliko bolj neizkoriščeni kot obdela. Vzemite kramp.

Pita kruh namazi. Bris to kefir omako in iztegnil vse sestavine v plasteh: piščanec, paradižnik, kumare, zelje, sir. Mi izklopite zvitek v pečico za dve do tri minute.

Variacije na temo "prehranskih shawarma"

Če niste všeč prvih dveh predpise ali pa niso imeli nekaj sestavin v hladilniku, vam ponujamo seznam možnosti za to jed. Med njimi, boste verjetno našli sami, ki poskrbi za kalorij in okus.

• Zeleni, kuhano piščančje prsi, sir, česen, jogurt za oskrbo z gorivom.
• Zelišča, sir, česen, kefir omako.
• Fried gobe (šampinjoni), česen, zelišča, sir, jogurt.
• Sveže kumare, soljene ribe (rdeča), zelena, kefir omaka.
• Kuhani piščančje prsi, korenje v korejski, kumare, kefir prelivom.
• Kuhana rjavi riž, kuhano jajce, peteršilj, česen, za oskrbo z gorivom - nemastnega jogurta.
• Svež paradižnik, kumare, nekaj rezin pusto šunko, gorčico in smetano za polnjenje.
• Sladka rdeča čebula, piščančje prsi, kisle kumarice, nekaj strokov česna, kefir jutranje.
• Nemasten sir, sladka paprika, česen, kefir omako.
• Sveže korenje (grobo nariban), zdrobljena orehi, kuhana pesa, česen, malo maščob omaka smetane in jogurt.
• Gobe in čebulo, kuhana jajca, česen omaka.
• Ocvrt piščanec jetra, sveža solata, kumare, kefir omako.
• Ocvrti jajčevci, kumare, paprika, paradižnik, gobe, ocvrte s čebulo.
• Kuhani rakci, česen preliv.

Omake za domačo shawarma

Torej, če ste se odločili za naše nasvete za pripravo te jedi, kot prehransko shawarma (recept s fotografijo, priloženo), nato pa se seznanijo z nekaj nasveti. Ko se odločite za sebe poseben sklop z nizko energijsko vrednostjo živil, ki se uporabljajo za pripravo shawarma, priporočamo, da zalog in receptov omake. Kot pravilo, "sedi" na dieti, in se omogoča le nekatera živila, oseba, ki meni, da bi to hitro začeti Pall. V tem primeru, razen če se stanje lahko le različne omake in nadevi.

gorčično omako

Zelo poseben okus jed bo gorčica omako. On je iz suhega gorčico in smetano z nizko vsebnostjo maščob. Mix v enakih delih gorčico in smetano. Če želite jed bolj pikantno, nato zmanjšajte količino kreme. Če vam ni všeč, pikantno, potem zato, zmanjšanje vsebnosti gorčice v prahu.

oranžna

Lovers, vam priporočamo, da pripravi oranžen preliv eksotičnih odtenkov v okusu znanih jedi. Domov shawarma z omako dobili zelo nenavadno, vsekakor pa zelo okusno. Mimogrede, ta omaka je kot nalašč za vse vrste mesnih jedi, in ne le za shawarma doma.

Stisnite sok ene velike oranžne. Dodajanje to pol žličko tekočega medu, ščepec posušene ingver, bazilika, peteršilj, koriander. Nato dodamo eno čajno žličko gorčice ne gori. Če vam je všeč vroče, dodamo gorčico, namesto rdeče paprike.

Tudi za domov shawarma popolno armenskega granatnega jabolka omako. Ima sladek in kisel okus in gre tudi z mesom. Za pripravo svoje, da ni potrebno, da je prodaja v skoraj vsakem supermarketu. To bo prihranilo za priprave, kar je velik plus za zaseden gospodinje.